安心なカルシウムサプリメントの選び方

数ある栄養素の中でも、カルシウムは、日本人は摂取量が少ないことが指摘されています。何らかの方法で対策をとることが求められています。食事だけで必要な摂取量を補うのは難しいので、サプリメントを摂取すれば、手軽にカルシウム不足を解消することができます。カルシウムは身体に吸収しづらい栄養素ですが、サプリメントには吸収を助けるビタミンやアミノ酸が同時に配合されているものもあるので、効率的な吸収に期待を持つことができます。色々なカルシウムサプリメントが販売されていますので、形状や、風味、価格帯などから、自分に合うものを選ぶようにしましょう。カルシウムは高血圧や動脈硬化の予防や、緊張やストレスなどを防ぐ効果があると言われています。自分に合うサプリメントを見つけることも大事ですが、品質や、信頼性など、確認したいポイントはいくつか存在します。多くの人が利用しているカルシウムサプリメントは、吸収をサポートするマグネシウムがほどよく入っており、かつ、亜鉛やビタミンDの摂取もできるようなものです。売れ筋の商品の中には、牛乳が苦手な方も利用できるように、お菓子感覚で摂取できるタブレットタイプのサプリメントなどもあります。また公的機関が定めている商品など、品質の安全性を確かめることや、なるべく添加物が入っていないサプリメントを選ぶことが大切です。サプリメントは、食事で摂取した成分とぶつかりあって、吸収しづらくなることがありますので、食後2~3時間の間をおくといいでしょう。いくら健康のためだとしても、サプリメントの過剰摂取は副作用を引き起こす可能性があるので摂取量を守りましょう。カルシウムのサプリメントを使う場合は、長く飲み続けられるよう、品質や、製造過程、配合成分などに注意しましょう。

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